Saúde no inverno
O inverno é sinônimo de frio e tempo seco. Essa combinação é um risco para as vias aéreas e as doenças respiratórias encontram campo fértil para aparecer e os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. Os choques térmicos, por exemplo, podem facilitar o aparecimento de muitas doenças, por isso, ao sair de um ambiente fechado para um aberto, agasalhe-se.
As doenças respiratórias também são um problema no inverno seco. Com a baixa umidade do ar as nossas mucosas ressecam, inclusive o nariz. Não à toa a incidência de rinites, gripes, sinusites, H1N1 são bem maiores nesta época do ano.
É preciso tomar cuidado com as doenças de inverno, pois elas podem ser muito perigosas. O erro mais comum – e que pode levar a sérias consequências – é confundir os sintomas de todas essas doenças com os de um resfriado leve. É importante saber que apesar de os sintomas serem similares as consequências não são. Além disso, alguns sintomas, quando observados, já descartam os resfriados e, daí a necessidade de procurar um médico urgente.
Os mais comuns deles são febre e dores musculares, que não são sintomas de resfriados simples. No entanto, muitas vezes ela é mascarada pelos remédios que usamos aos primeiros sinais de uma gripe. Por isso, nunca devemos nos automedicar. Além do mais, remédios que podem reduzir a febre só devem ser usados em caso de febre, pois, apesar de ser uma condição desconfortável, ela é um sinal importante para os médicos e um mecanismo de defesa do nosso organismo.
A principal forma de combater essas doenças é preveni-las. Além de manter os ambientes livres de poeira, passando panos úmidos e deixando tudo sempre muito asseado, evitar ar condicionado e ambientes muito fechados, outra forma de prevenção é manter o nariz sempre umidificado. Para isso recomenda-se lavar as narinas ao menos duas vezes por dia com soro fisiológico. Além disso precisamos nos manter hidratados.
A alimentação adequada também é uma forma de prevenir as doenças de inverno. A vitamina C, por exemplo, é ótima para evitar gripes. Essa vitamina, presente principalmente nas frutas cítricas é realmente importante para nossa saúde e a OMS recomenda 70 a 90mg por dia. Ela é antioxidante, ajuda a aumentar a imunidade, favorece a absorção do ferro, entre outras funções extremamente importantes. A vitamina C também é essencial para a beleza da pele, pois é essencial à produção natural de colágeno.
Manter o peso ideal também é um cuidado especial nesta época do ano. No inverno temos uma sensação de fome maior e, devido ao uso constante de agasalhos e roupas largas, notamos menos quando aqueles quilinhos a mais chegam. No entanto, para mantermos um corpo saudável e bonito durante o inverno, devemos nos cuidar e isso começa pela boca. Então, algumas dicas para comer bem
