A importância da circulação

No dia-a-dia a circulação é essencial no transporte de substâncias essenciais à vida, como o oxigênio. Além disso, em partes do corpo em que o que o sistema circulatório está comprometido estão sujeitos, por exemplo, a inchaços, gangrenas, trombose e até, em casos mais graves, necroses.

Após um procedimento cirúrgico a circulação é importante para evitar inchaços, recuperar a pele, oxigenação dos tecidos, produção de colágeno e na cicatrização.

Na verdade, os inchaços são comuns após uma cirurgia justamente por conta de um momentâneo problema circulatório. O repouso absoluto é necessário para recuperar-se de um procedimento invasivo. Contudo, permanecer em uma mesma posição por muito tempo prejudica a circulação. Assim, após procedimento cirúrgicos, no pós-operatório, conforme a orientação médica, é recomendável fazer drenagem linfática. A drenagem linfática é justamente um estímulo à circulação do nosso corpo, evitando inchaços.

Mas não é só em um momento pós-cirúrgico que estamos submetidos a situações prejudiciais à nossa circulação. Por isso, veja algumas dicas para evitar problemas circulatórios:

• Ao realizar viagens longas, sobretudo de avião, caminhe de tempos em tempos pelo corredor, ou use meias de compressão nas pernas. Isto evitará que a circulação em seus membros inferiores fique comprometida, o que pode gerar até trombose.
• Vista roupas e sapatos confortáveis. Sapatos e roupas apertados podem atrapalhar a circulação.
• Coma alimentos ricos em fibras, pois auxiliam a digestão e, consequentemente, aliviam o aumento da pressão abdominal que pode levar a debilitação das veias.
• Mantenha as pernas elevadas, seja levantando-as algumas vezes enquanto está sentado, seja dormindo com os pés elevados.
• Faça exercícios regularmente, pois a contração e distensão muscular auxiliam o fluxo sanguíneo.
• Evite gorduras saturadas e opte por gorduras poli-insaturadas. As saturadas deixam o sangue mais viscoso, além de aumentar as chances de um entupimento arterial. Já as poli-insaturadas reduzem a viscosidade do sangue, ajudando a regular a pressão arterial e facilitando o fluxo do sangue.
• Mantenha-se hidratado, pois além de auxiliar na circulação, ela auxilia na eliminação das toxinas.
• Largue o tabaco, uma vez que a nicotina danifica as artérias e prejudica a circulação, além de reduzir a oxigenação do sangue.
• Coma alimentos ricos em vitamina C; antioxidantes; alicina, Ômega 3; e potássio que, respectivamente, fortalece as paredes, previnem o entupimento e protegem os vasos sanguíneos; deixam o sangue mais fluido e regulam a água do corpo.